Необходимые компоненты питания для женского здоровья

Кроме необходимости употреблять здоровую пищу, специалисты в области диетологии советуют обратить внимание женщин на включение в рацион ряда компонентов, которые благотворно влияют на поддержание красоты и здоровья.

ЛЬНЯНОЕ МАСЛО

Женское здоровье напрямую зависит от гормонального баланса, поэтому следует употреблять льняное масло для нормализации гормонального фона, и особенно уровня прогестерона. Также льняное масло улучшает тургор кожи, состояние волос и ногтей.

СЕМЯ ЛЬНА

Молотые органические семена льна являются источником природных, сохранивших живую структуру форм Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, которые незаменимы для нормального функционирования нервной системы. Также эти жирные кислоты укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм, балансируют гормональный фон, сохраняют сосуды эластичными. Также они помогают держать «в узде» набор веса.

Семя льна следует молоть непосредственно перед употреблением в пищу.

 ОМЕГА-3 ДГК — ДОКОЗАГЕКСАЕНОВАЯ КИСЛОТА

За этим длинным названием скрывается одна из наиболее важных жирных кислот семейства Омега-3. Основным источником ДГК является рыбий жир, особенно велико его содержание в жире тунца. Это наиболее сложная форма Омега-3, которая в пище содержится в очень малых количествах.

Этот компонент необходим для предотвращения накопления жира, он является отличной профилактикой тромбозов, атеросклероза и ишемий. Он снижает риск развития опухолей и необходим для нормальной работы мозга. Также является залогом хорошего зрения.

НЕЗАМЕНИМЫЙ БЕЛОК КОЛЛАГЕН

Выработка коллагена снижается с возрастом, это приводит к видимым признакам старения и увядания в целом — страдают кожа, волосы, ногти, мышцы, суставы и связки.

ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА

Важно выбирать биодоступную форму гиалуроновой кислоты, которая будет поддерживать нормальный уровень увлажненности и эластичности кожи изнутри. Также она необходима для нормального функционирования суставов и связок.

КОЭНЗИМ Q-10

Помогает поддержать сердечно-сосудистую систему в рабочем состоянии. Также полезен для кожи.

СЕМЕНА ЧЕРНОГО КУНЖУТА

Идеальный природный источник биодоступного кальция. Кальций нам нужен для здоровых костей, крепких ногтей и красивых волос.

ВИТАМИНЫ В, С, Е И АМИНОКИСЛОТЫ

Необходимы для хорошей работы кишечника, сильного иммунитета, для сильной нервной системы и крепких зубов.

Естественно, вышеприведенные компоненты не являются панацеей, и существуют противопоказания и индивидуальная непереносимость и еще какие-то частности. В качестве информации для размышления — просто обратите внимание на эти рекомендации и будьте красивы и здоровы!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*