Упражнение для быстрого избавления от головной боли

Все мы с разной периодичностью испытываем боли в голове. Практически все причины возникновения боли в голове можно отнести к трем категориям:

1. Головные боли напряжения
2. Головные боли, связанные с артериальным давлением
3. Кластерные головные боли и мигрени

Вот с первой категорией, то есть головными болями напряжения, мы можем попробовать справиться без применения лекарственных средств. Боли напряжения связаны с напряжением мышц спины и плеч, напряжением позвоночника. В результате этих зажимов происходит сбой в работе сосудов, которые несут кровь и кислород к голове.

Основные симптомы головной боли напряжения

• постоянная, не пульсирующая головная боль;
• чувство напряжения, давления в области головы и шеи;
• ощущение дискомфорта, которое не усиливается или усиливается незначительно, но присутствует постоянно.

Поэтому в следующий раз, прежде чем принять таблетку, давайте попробуем снять спазмы, выполнив несложное упражнение.

Простое упражнение для устранения головной боли

1. Сядьте на стул, спина при этом прямая, поясницу прогибаем.
2. Зафиксируйте взгляд в одной точке. Глаза не должны бегать, поэтому выберите объект на уровне ваших глаз и «зацепитесь» за него взглядом.
3. Руку поставьте параллельно полу, согните в локте и упритесь кулаком в челюсть.
4. Задержите дыхание на 15 секунд на вдохе.
5. Начинайте давить кулаком в челюсть. Упражнение на сопротивление – рука (кулак) давит на челюсть, а челюсть – на кулак.
6. Смените руку и повторите упражнение.

Можно повторить несколько раз на каждую сторону. Эффект наступает в течение 15-20 минут.