Наши стопы, как и ладони, обладают тысячами нервных окончаний, энергетических каналов, это уникальная система осязания, позволяющая нам точно оценивать окружающую среду и регулировать процессы в организме без участия сознания. Тепло, холод, влажность – воздействуя только на стопы мы можем воздействовать на весь организм. Помассировали стопы – расслабили все тело, погрузили стопы в воду – дали отдых нервной системе, согрели ноги – согрелись сами. Поэтому не упускаем возможность и массируем себе стопы, так мы можем снять напряжение после тяжелого дня, облегчить боль в некоторых органах и даже повлиять на состояние спины.
Снимаем напряжение в спине массажем стоп
Проекция напряжения, болей и зажимов в позвоночнике находится на внутреннем ребре стопы. Массируя эту часть стопы, мы помогаем своей спине оставаться здоровой. Для поиска позвоночника на ступне сядьте на пол со скрещенными ногами. Возьмите любую ступню в пуки: линия на внутреннем ребре между большим пальцем и пяткой и будет проекцией позвоночника. Начиная от пятки, разделите эту линию мысленно на четыре части. Это будет ваш крестец, поясница, грудной отдел и шейный отделы. С усилием промните большим пальцем руки весь этот «позвоночник» от пятки к носку. Если появятся болезненные точки, вы сможете понять, в каком отделе спины у вас проблемы. Ваша спина в ваших руках в буквальном смысле – воздействуя массажем на нервные окончания в ступне, вы помогаете своему позвоночнику расслабиться и снять напряжение.
Самомассаж ступней
По этому же принципу мы моем воздействовать на другие органы. Массируя рефлекторные зоны проекции органов на ступнях, мы воздействуем на нервные окончания в тех или иных органах. Это доступное, простое и эффективное средство для оздоровления организма.
Некоторые рефлекторные точки на стопах для самомассажа:
- Большой палец ноги, массируя его, мы воздействуем на гипоталамус. При избыточном весе нажатия на эту точку помогают контролировать аппетит, способствуют естественному похудению.
- В центре большого пальца находится точка, отвечающая за работу гипофиза — главной гормональной железы. Нажимая и воздействуя на нее, мы регулируем гормональный баланс в организме.
- У основания большого пальца есть область, массаж которой приравнивается к массажу щитовидной железы. Разминать эту зону полезно всем для предупреждения проблем с «щитовидкой».
- Центр стопы связан с диафрагмой, массаж в этой области снимает напряжение и стресс.
- Возле внутреннего края стопы, ближе к середине, расположены нервные окончания, связанные с работой надпочечников. Если мы чувствуем усталость, массаж этого места быстро поможет обрести утраченную энергичность.
- Разминая ноги в области пятки, мы активизируем выделительные системы организма – скажем «нет» застою токсинов!
Правила самостоятельного массажа ступней
Перед массажем вымойте руки и ноги теплой водой, высушите. Сядьте скрестив ноги. Можно подложить подушки под спину, если чувствуете напряжение. Смажьте обе стопы подогретым маслом. Разминайте обе стопы по очереди.
- Разотрите всю подошву от пятки к пальцам и обратно.
- Покрутите, потяните каждый палец.
- Сожмите стопу с боков несколько раз.
- Промните рефлекторные зоны большим пальцем руки, сильно надавливая и растирая зоны круговыми движениями.
- Прогладьте всю стопу
- Расслабленную ступню покрутите рукой, не напрягайте ногу.
- Рекомендуется выполнять такой массаж ежедневно или через день
- Оптимальная продолжительность – по пять минут на каждую ногу.
Противопоказания для массажа стоп
- инфекционные заболевания с повышением температуры тела
- опухоли или опасность метастазов
- варикозное расширение вен
- воспаление суставов стопы (массировать только рефлексогенные зоны, не трогая суставы).
- Не стоит массировать подкожные уплотнения, грибковые поражения, бородавки и родимые пятна.
Leave a Reply