Аюрведа: массаж ступней для улучшения общего самочувствия

Наши стопы, как и ладони, обладают тысячами нервных окончаний, энергетических каналов, это уникальная система осязания, позволяющая нам точно оценивать окружающую среду и регулировать процессы в организме без участия сознания. Тепло, холод, влажность – воздействуя только на стопы мы можем воздействовать на весь организм. Помассировали стопы – расслабили все тело, погрузили стопы в воду – дали отдых нервной системе, согрели ноги – согрелись сами. Поэтому не упускаем возможность и массируем себе стопы, так мы можем снять напряжение после тяжелого дня, облегчить боль в некоторых органах и даже повлиять на состояние спины.

 

Снимаем напряжение в спине массажем стоп

Проекция напряжения, болей и зажимов в позвоночнике находится на внутреннем ребре стопы. Массируя эту часть стопы, мы помогаем своей спине оставаться здоровой. Для поиска позвоночника на ступне сядьте на пол со скрещенными ногами. Возьмите любую ступню в пуки: линия на внутреннем ребре между большим пальцем и пяткой и будет проекцией позвоночника. Начиная от пятки, разделите эту линию мысленно на четыре части. Это будет ваш крестец, поясница, грудной отдел и шейный отделы. С усилием промните большим пальцем руки весь этот «позвоночник» от пятки к носку. Если появятся болезненные точки, вы сможете понять, в каком отделе спины у вас проблемы. Ваша спина в ваших руках в буквальном смысле – воздействуя массажем на нервные окончания в ступне, вы помогаете своему позвоночнику расслабиться и снять напряжение.

 

Самомассаж ступней

 По этому же принципу мы моем воздействовать на другие органы. Массируя рефлекторные зоны проекции органов на ступнях, мы воздействуем на нервные окончания в тех или иных органах. Это доступное, простое и эффективное средство для оздоровления организма.

 

Некоторые рефлекторные точки на стопах для самомассажа:

  1. Большой палец ноги, массируя его, мы воздействуем на гипоталамус. При избыточном весе нажатия на эту точку помогают контролировать аппетит, способствуют естественному похудению.
  2. В центре большого пальца находится точка, отвечающая за работу гипофиза — главной гормональной железы. Нажимая и воздействуя на нее, мы регулируем гормональный баланс в организме.
  3. У основания большого пальца есть область, массаж которой приравнивается к массажу щитовидной железы. Разминать эту зону полезно всем для предупреждения проблем с «щитовидкой».
  4. Центр стопы связан с диафрагмой, массаж в этой области снимает напряжение и стресс.
  5. Возле внутреннего края стопы, ближе к середине, расположены нервные окончания, связанные с работой надпочечников. Если мы чувствуем усталость, массаж этого места быстро поможет обрести утраченную энергичность.
  6. Разминая ноги в области пятки, мы активизируем выделительные системы организма – скажем «нет» застою токсинов!

 

Правила самостоятельного массажа ступней

 Перед массажем вымойте руки и ноги теплой водой, высушите. Сядьте скрестив ноги. Можно подложить подушки под спину, если чувствуете напряжение. Смажьте обе стопы подогретым маслом. Разминайте обе стопы по очереди.

  • Разотрите всю подошву от пятки к пальцам и обратно.
  • Покрутите, потяните каждый палец.
  • Сожмите стопу с боков несколько раз.
  • Промните рефлекторные зоны большим пальцем руки, сильно надавливая и растирая зоны круговыми движениями.
  • Прогладьте всю стопу
  • Расслабленную ступню покрутите рукой, не напрягайте ногу.
  • Рекомендуется выполнять такой массаж ежедневно или через день
  • Оптимальная продолжительность – по пять минут на каждую ногу.

 

Противопоказания для массажа стоп

  1. инфекционные заболевания с повышением температуры тела
  2. опухоли или опасность метастазов
  3. варикозное расширение вен
  4. воспаление суставов стопы (массировать только рефлексогенные зоны, не трогая суставы).
  5. Не стоит массировать подкожные уплотнения, грибковые поражения, бородавки и родимые пятна.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*