Уникальное упражнение из йоги – Симхасана – особо эффективно на ранних стадиях ангины, трахеита и всех других заболеваний дыхательного горла и трахеи. Кроме того, это хорошая профилактика всех наиболее распространенных простудных заболеваний, в том числе инфекционных. Не только верхних дыхательных путей, но и воспаления легких.
При правильном выполнении симхасаны присутствует аномальное дискомфортное напряжение корневой части языка, с непривычки напоминающее боль. Исцеление от воспалительных процессов в области горла происходит благодаря приливу крови к лимфоидному “воротнику” вокруг дыхательного горла. Кровь несет иммунные клетки, которые уничтожают бактерии и прочие чужеродные агенты. В это трудно поверить, но симхасана полностью заменяет такую кровавую хирургическую операцию, как удаление воспаленных миндалин (тонзиллэктомия). Кстати, “лечебный” эффект тонзиллэктомии связан в том числе и с “увеличением” притока крови к воспаленным миндалинам.
Выполнение симхасаны
Исполнить позу льва – это не просто “высунуть язык”. Эта асана требует концентрации при отслеживании динамики усилий.
Положение тела. Можно выполнять позу, стоя на четвереньках, более простой вариант – сидя копчиком на краю стула. Подбородок опустите на грудину, одновременно прогибая спину в области лопаток. Плечи отведите назад. Взгляд исподлобья прямо перед собой. Руки с усилием упираются в колени. Ноги в произвольном положении.
Вдохните и задержите дыхание. Симхасана выполняется на вдохе в течение полминуты-минуты. Медленно высуньте язык и тяните его вниз, насколько позволяет анатомия (как будто хотите дотянуться до пупка). Язык тянется наружу до предела, никакого хода языка назад. Язык “втягивается обратно” только после кульминации и расслабления. То есть симхасану – как и любую напряженную асану – необходимо делать с постоянно возрастающим напряжением мышц. Если мы тянем язык вниз, мы должны тянуть его непрерывно. Ни в коем случае нельзя оставлять язык просто в вытянутом положении. Нужно тянуть и тянуть. Тогда эта поза сработает. А если сразу до предела высунуть язык и далее сидеть с таким вот “выражением лица”, как нам нередко рекомендуют в книжках по йоге, эффекта от симхасаны не будет.
Повторить 5 раз через каждые 30 минут при начинающейся ангине или в случае других заболеваний верхних дыхательных путей. Иногда советуют делать ее без ограничений до тех пор, пока не пройдут неприятные симптомы в горле.
Для профилактических целей достаточно однократного повторения вечером.
Leave a Reply