Все мы с разной периодичностью испытываем боли в голове. Практически все причины возникновения боли в голове можно отнести к трем категориям:
- Головные боли напряжения
- Головные боли, связанные с артериальным давлением
- Кластерные головные боли и мигрени
Вот с первой категорией, то есть головными болями напряжения, мы можем попробовать справиться без применения лекарственных средств. Боли напряжения связаны с напряжением мышц спины и плеч, напряжением позвоночника. В результате этих зажимов происходит сбой в работе сосудов, которые несут кровь и кислород к голове.
Основные симптомы головной боли напряжения
- постоянная, не пульсирующая головная боль;
- чувство напряжения, давления в области головы и шеи;
- ощущение дискомфорта, которое не усиливается или усиливается незначительно, но присутствует постоянно.
Поэтому в следующий раз, прежде чем принять таблетку, давайте попробуем снять спазмы, выполнив несложное упражнение.
Простое упражнение для устранения головной боли
- Сядьте на стул, спина при этом прямая, поясницу прогибаем.
- Зафиксируйте взгляд в одной точке. Глаза не должны бегать, поэтому выберите объект на уровне ваших глаз и «зацепитесь» за него взглядом.
- Руку поставьте параллельно полу, согните в локте и упритесь кулаком в челюсть.
- Задержите дыхание на 15 секунд на вдохе.
- Начинайте давить кулаком в челюсть. Упражнение на сопротивление – рука (кулак) давит на челюсть, а челюсть – на кулак.
- Смените руку и повторите упражнение.
Можно повторить несколько раз на каждую сторону. Эффект наступает в течение 15-20 минут.
Leave a Reply